암에 안걸리려면 "면역력 올려주는 잠자는 습관" 다 섯가지

암에 안걸리려면 면역력이 중요합니다. 국제 암연구소라에 따르면 교대 근무를 하는 사람들은 암이 생길 가능성이 꽤 높다고 추청, 면역력 관련해서 특히 잠이 중요한 부분을 차지하기에 "면역력 올려주는 잠자는 습관" 을 갖도록 해야겠습니다.

암에 안걸리려면 "면역력 올려주는 잠자는 습관"

면역력 올려즈는 잠자는 습관은 다음과 같습니다.

• 1. 잠을 방해하는 음식을 먹지 말자
• 2. 사람몸을 편하게 하는 음식 먹기, 현미 채소 과일 
• 3. 음식을 짜게 먹으면 안됩니다
• 4. 잠을 자기위해 술을 먹지 말자
• 5. 밤에 늦게 먹지 않기

암에 안걸리려면 "면역력 올려주는 잠자는 습관"

1. 잠을 방해하는 음식을 먹지 말자

잠을 방해하는 요소로는 어떤 종류의 음식을 먹느냐, 언제 먹느냐, 얼마나 먹느냐, 하는 것들이 다 관계있습니다 동물성 식품에 경우 사람을 자극하는 성분들이 많이 들어있습니다.

• 예를 들면 단백질입니다. 단백질은 우리 몸이 적게 필요합니다. 근데 이걸 많이 먹게 되면 우리 몸이 그것을 다 분해를 해서 내보내야 됩니다. 내보내지 못하면 이 독성 때문에 사람이 살 수가 없습니다.
• 단백질을 분해하게 되면 굉장히 독한 자극성 물질이 되고 냄새가 많이 납니다. 그래서 우리 몸을 자극합니다.

단백질 분해시 우리 몸을 자극한다

예를 들면은 피부를 자극합니다. 땀으로 그 물질이 나가니까요. 그 피부를 자극하게 되면 가렵기도 하고 두드러기 나기도 합니다. 잠이 그만큼 방해가 되겠죠.

• 호흡을 통해서 밖으로 나가기 때문에 음식에 따라서 호흡 냄새가 좀 달라집니다, 그래서 코를 자극하니까 콧물이 나거나 아니면 기침이 납니다. 그게 바로 "비염 기관지 천식"입니다.
• 오줌으로 빠져나가기 때문에 방광을 자극합니다. 오줌을 자주 넣게 됩니다.
• 동물성 식품의 분해 물질은 대변에 섞여서 밖에 나가면서 대장을 자극합니다. 그래서 과민성 대장염이 생깁니다.

고기, 생선, 계란, 우유를 먹으면 잠을 방해하는 여러 가지 증상들 병이 생겨서 잠을 깊이 못 자게 됩니다. 그러면 면역력이 떨어지고 그러면 암 발생이 그만큼 가능성이 높아지는 것이죠.

2. 사람몸을 편하게 하는 음식 먹기, 현미 채소 과일 

현미 채소 과일에는 사람을 차분하게 해주는 미네랄 무기질이 많이 들어있습니다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘 에는 진정 미네랄이라 그래서 사람 몸을 차분하게 해줍니다.

• 사람이 정신적으로 상당히 편안해 진다
• 육체적으로 사람을 이완
• 식물성 식품에는 단백질이 많이 들어있지 않다

현미, 채소, 과일에는 사람 몸에 필요한 만큼만 들어있기 때문에 남아돌지 않으니 몸을 자극하지 않습니다 

동물성 식품을 먹다가 식물성 식품을 먹을 때 사람들이 금방 느낄 수 있는 것이 속이 굉장히 편하다 하는 얘기를 합니다. 그만큼 잠을 좀 깊이 잘 수가 있다는 소리 입니다.

3. 음식을 짜게 먹으면 안됩니다.

음식을 짜게 먹게 되면 밤에 자다가 갈증이 생겨서 물 먹으러 일어나는 경우가 생깁니다.

• 물 먹으면 또 소변 보러 또 일어나야 되는 것이죠. 그리고 짜게 먹으면 속이 또 불편해서 깊이도 잘 수가 없습니다.

4. 잠을 자기위해 술을 먹지 말자

잠을 못 잘 때 사람들은 술로 잠을 잘 자게 하려는 시도를 합니다. 술을 한두 대 마셔야 뭐 잠을 좀 쉽게 든다 하는 사람들도 있습니다. 그러나 그것은 아주 안 좋은 방법입니다.

술을 먹게 되면 잠의 질이 떨어지는 이유

한번 생각해 봅시다 예 술을 마시면 속이 불편합니다. 그 술은 알코올 이외의 성분은 다 물입니다.

• 맥주는 한 4%가 알코올이고 나머지 96% 물, 오줌 양이 많아지지고 밤에 소변을 보고 또 오줌으로 빠지면은 그만큼 탈수가 생기니까 갈증으로 이어진다
• 술을 마시면 몸이 이완되면서 호흡계통에도 이완이 되기 때문에 코 고는 것이 심해집니다  "무호흡증이 심해짐

수면 무호흡증이라는 것은

밤에 자다가 숨이 딱딱 막히는 겁니다. 그럼 답답해서 잠을 깨지 않습니까 깊이 못 자죠. 그러면은 잠이 부족해서 면역력이 떨어져서 또 암이 생길 가능성이 높아지는 것입니다.

5. 밤에 늦게 먹지 않기

사람 장기도 이 소화기관도 쉬어야 됩니다. 근데 늦게 먹어버리면은 사람은 자지만은 이 소화기관에 자지를 못합니다. 불편하죠. 깊이 잠을 못 자게 되고 아침까지 그 여파가 남아 있습니다.

 

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마치며

오늘은 암에 안걸리려면 "면역력 올려주는 잠자는 습관" 다 섯가지 에 대해서 살펴봤습니다. 잠을 잘 잘 수 있게 습관을 고치면 면역력도 챙기고 좋아지는게 아주 많으니 꼭 실행에 옴기는게 좋겠습니다.