오늘 외출을 해야 하는 10가지 이유

자연 속에서 시간을 보내는 것은 육체적, 정신적 건강 모두에 좋습니다. 그것은 당신을 더 행복하게 만들고 당신을 활동적으로 유지할 수 있습니다. 오늘 외출을 해야 하는 다른 이유가 있습니다.

외출을 해야하는 이유

1. 오늘 외출을 해야 하는 10가지 이유

1. 단기 기억력 증가

열쇠나 전화를 어디에 두었는지 얼마나 자주 잊어버리셨습니까? 야외에서 시간을 보내면 기억력이 향상될 수 있습니다. 미시간 대학은 이 주제에 대한 연구를 수행했습니다. 자연 속을 걷는 학생들은 시험 점수 가 20% 증가했습니다.

자연 환경은 또한 집중력을 높여 기억력을 향상시킵니다. 도시에는 교통 체증이나 많은 군중과 같은 많은 방해 요소가 있습니다. 그러나 도시 지역은 주의해야 할 사항이 적습니다. 기억력이 강하면 직장에서 더 잘 수행할 수 있습니다. 부모의 경우 자녀를 외부로 내보내는 것이 시험 성적을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 정신 에너지 회복

하루 종일 당신은 직장에서 자녀를 돌보는 일에 이르기까지 많은 스트레스를 받습니다. 때때로 정신적으로 고갈된 느낌을 줄 수 있습니다. 자연 주변에 있으면 기분이 좋아지고 에너지가 회복됩니다.

아름다운 호수를 감상하는 것만으로도 경외심을 불러일으킬 수 있습니다. 이 긍정적인 감정은 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 야외에서 시간을 보내는 것도 마음을 진정시킬 수 있습니다. 그러면 스트레스를 풀고 다음에 해야 할 일에 집중할 수 있습니다.

 

 

3. 스트레스 해소

스트레스는 흔한 감정이지만 공원에 가면 스트레스를 어느 정도 줄일 수 있습니다. 밖에 있으면 심박수가 감소하고 코티솔 수치가 낮아집니다. 이러한 신체적 변화는 당신이 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 야외에서 20분을 보내는 것만으로도 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 마음이 차분할수록 불안을 관리하기가 더 쉬워집니다. 

또한, 아름다운 전망은 현재의 걱정을 덜어줄 수 있습니다. 자연을 보는 것만으로도 직장인의 스트레스가 개선되는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 점심 시간에는 창문 근처에서 일하거나 밖에 나가십시오.

4. 면역 체계 개선

면역 체계가 제대로 작동하지 않으면 질병으로 이어질 수 있습니다. 자연 속에서 시간을 보내면 염증 수준을 낮출 수 있습니다. 공원에 가면 체내 백혈구 수가증가 할 수 있습니다. 이 세포는 세균과 해로운 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 바쁜 생활 방식을 유지하려면 건강한 면역 체계를 유지하는 것이 중요합니다.

5. 시력 향상

연구에 따르면 밖에서 노는것이 어린이의 근시 발병 위험 을 줄이는 것으로 나타났습니다 .

햇빛은 상태를 유발하는 눈의 신장을 방지합니다. 또한 더 밝은 빛은 사람들이 눈을 피로하지 않고 집중할 수 있도록 도와줍니다. 개선된 시력은 운전과 같은 일상 활동에 중요합니다.

6. 더 나은 집중력

산책로를 따라 걸으면 정신 건강이 회복되어 더 집중할 수 있습니다. 또한 자극이 적으면 마음이 너무 많은 방향으로 끌려가지 않습니다. 또한 스트레스 수준이 낮아 현재 상황에 쉽게 대처할 수 있습니다.
집중력을 높이면 직장에서 생산성이 향상됩니다. 또한 집중할수록 창의적인 문제 해결 아이디어를 브레인스토밍하기가 더 쉽습니다. 또한 외출은 ADHD 아동에게 유익한 치료 기술이 될 수 있습니다.

7. 체중 관리에 도움

외부에 있는 것은 신체 활동을 장려합니다. 운동은 근육을 강화하고 지구력을 높이는 데 중요합니다. 당신은 필요 이상에서 30 분 온건 한 활동의 하루. 또한 운동을 하면 건강한 체중을 유지하여 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.
산책을 하거나 자전거를 타는 것은 신선한 공기를 마실 수 있는 간단한 방법입니다. 부모의 경우 자녀를 자연 놀이터로 데려가십시오. 여기에는 나무와 같은 천연 재료로 만든 장비가 있습니다 . 자연 놀이터는 아이들이 더 창의적으로 놀 수 있도록 합니다.

8. 전자 제품에서 벗어나기

오늘날의 디지털 세계에서 사람들 은 하루 에 약 19시간을 화면에서 보냅니다 . 밖에 나가면 장치에서 휴식을 취하고 순간에 있을 수 있습니다. 화면을 응시하는 데 너무 많은 시간을 보내는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그 중 하나는 충분한 휴식을 취하지 않습니다. 휴대전화의 빛은 밤에 두뇌를 깨어 있게 할 수 있습니다.
너무 많은 화면 시간이 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 눈의 피로와 두통
• 중독성 행동
• 목과 허리 통증
• 인지의 변화
• 낮은 수준의 신체 활동

9. 정신 건강 개선

밖에서 시간을 보내면 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 이것들은 제대로 관리되지 않으면 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 주변을 산책하는 것은 마음을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음이 더 편안해지면 부정적인 감정을 더 잘 물리칠 수 있습니다. 사실, 자연 요법은 우울증을 앓고 있는 사람들을 돕는 데 사용될 수 있습니다 . 치료에는 여러 유형이 있습니다. 예를 들어, 모험 치료에는 래프팅이나 암벽 등반과 같은 활동이 포함됩니다.

10. 수면 연장

자연의 모든 건강상의 이점으로 기대 수명이 연장됩니다. 또한, 숲 근처에 사는 것은 더 맑은 공기를 제공하고 운동을 장려합니다. 운동은 또한 사회적 상호 작용을 증가시켜 정신 건강을 향상시킵니다. 더 길고 충만한 삶을 사는 것은 오래 지속되는 많은 추억을 만들 수 있도록 보장합니다!

오늘 외출을 해야 하는 10가지 이유에 대해서 살펴 봤습니다.

아름다운 호수에서 산의 경치에 이르기까지 자연은 아름다울 수 있습니다. 야외 활동은 정신적, 육체적 건강에도 도움이 됩니다. 따라서 다음 번에 외부에서 휴식을 취해야 합니다.

 

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